「なかなか治まらない頭痛・・・それ、水分不足かもしれません。」
頭痛の原因というと、姿勢やストレス、眼精疲労を思い浮かべる方が多いと思います。しかし、見落としがちな大きな原因が「水分不足」です。
人の体は多くの水分で構成されています。その割合は、年齢によって変化します。
子ども：約70％
成人：約60％
高齢者：約50％前後
このように、年齢を重ねるほど体内の水分量は減少していきます。
つまり大人になるほど「意識して水分を摂らないと不足しやすい状態」なのです。
では、水分が不足すると体にどのような影響が出るのでしょうか？
まず、血液の流れが悪くなります。いわゆる”ドロドロの状態”になり、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなります。
すると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
この筋肉の緊張が続くことで「緊張型頭痛」を引き起こします。
さらに、水分不足は脳への血流にも影響し、ズキズキとした痛みや重だるい頭痛の原因になることもあります。
特に現代人は水分不足になりやすい環境にあります。
・デスクワーク中心
・スマホを見る時間が長い
・コーヒーやお茶がメイン
・水をあまり飲まない
このような生活をしていると、慢性的な軽い脱水状態になりやすくなります。
ここで大切なのは「水を飲む習慣」です。
コーヒーやお茶には利尿作用があり、摂取した以上に水分が排出されることもあります。
そのため基本は「水」をこまめに摂ることが重要です
目安は１日1.5Lから2L・一気に飲むのではなく、数回にわけて飲むことがポイントです。
そして、整体の視点から見ても水分は非常に重要です。
水分が不足していると体は筋肉が固くなりやすく、施術の効果が出にくく、戻りやすい傾向にあります。
一方で、水分がしっかり摂れていると
・筋肉が緩みやすい
・血流が改善しやすい
・施術効果が持続しやすい
といった良い状態を作ることができます。
つまり頭痛改善には、施術だけでなく日常の水分習慣が大きく関わっています。
もしあなたが、
・頭痛を繰り返している
・原因がはっきりしない
・薬に頼り続けている
そんな状態であれば、一度「水分」に目を向けてみてください。
年齢と共に減っていく体内の水分。だからこそ”意識して補うこと”が大切です。
その小さな習慣が、頭痛のない毎日へとつながっていきます。
