「最近よく眠れていない」「寝不足の日は頭痛や肩こりがひどい」
そんな経験はありませんか？
実は睡眠不足は単なる疲労だけでなく、脳の痛みの感じ方にも大きな影響を与えています。
〇脳には痛みを抑える仕組みがある
私たちの脳には、身体から送られてくる痛みの信号を調整する機能があります。
例えば軽くぶつけた程度の刺激なら、「大きな問題ではない」と判断して痛みを抑えます。
しかし睡眠不足になると、この痛みを抑える機能が低下します。すると本来なら問題ない刺激でも強い痛みとして感じやすくなります。
〇炎症が起こりやすくなる
睡眠不足が続くと、体内では炎症性サイトカイニンと呼ばれる物質が増加します。
これらは免疫反応に関わる物質ですが、過剰になると神経を敏感にしてしまいます。
その結果
・頭痛
・肩こり
・首こり
・腰痛
・関節痛
などの症状が出やすくなります。
慢性的な痛みを抱える方ほど、睡眠との関係は非常に重要です。
〇筋肉の回復が追い付かなくなる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉や組織の修復が行われています。
ところが睡眠不足では回復が十分に行われません。
首や肩の筋肉に疲労が蓄積し、血流が悪化します。
特にデスクワークやスマホ使用が多い方は、筋肉の緊張がさらに強くなり、緊張型頭痛の原因になることもあります。
〇自律神経の乱れも痛みの関係する
睡眠不足では交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が過剰に働くと、
・血管の収縮
・筋肉の緊張
・血流低下
が起こります。
これにより痛みを感じる神経が刺激されやすくなり、頭痛や肩こりが慢性化する場合があります。
〇睡眠は最高の回復時間
睡眠は単なる休息ではありません。
脳の疲労回復、神経の修復、筋肉の回復、自律神経の調整など、身体を健康に保つための重要な時間です。
もし頭痛や肩こり、腰痛がなかなか改善しない場合は、施術や運動だけでなく、「睡眠の質」を見直してみることも大切です。
十分な睡眠を確保することは、痛みの少ない身体づくりへの第一歩と言えるでしょう。
